건강
조기발견·예방 중심의 의료진 설명 · 54편
소금 줄이는 법과 먹는 비타민C의 한계, 부작용 총정리
소금 줄이는 법을 나트륨 총량 기준으로 정리하고, 먹는 비타민C의 한계와 부작용, 고용량 주사에 대한 이영석 원장의 설명을 근거의 한계와 함께 담았다.
안구건조증 자가진단 10초 테스트, 타입별 관리와 노안 오해
안구건조증 자가진단 10초 테스트와 아침형·저녁형 타입 구분, 15분 찜질과 눈썹 라인 세안 등 집에서 할 관리를 안과 전문의 설명으로 정리했습니다. 노안이 오는 원리와 흔한 오해, 구기자 이야기도 담았습니다.
안약 넣는 법, 넣고 나서 눈 깜빡이면 안 되는 이유
안약 넣는 법을 한 방울의 양, 아래 눈꺼풀 주머니에 넣기, 넣은 뒤 눈 앞머리 1분 누르기, 두 가지 약 간격 순서로 정리했습니다. 보존제 확인과 온찜질 온도, 안연고 사용 요령도 담았습니다.
자율신경실조증 마그네슘, 한의사가 권한 종류와 먹는 시간
자율신경실조증에 마그네슘을 권한 한의사의 설명을 정리했습니다. 아침 커피를 피하라는 이유, 산화·글리시네이트·말산 마그네슘 선택법, 먹는 시간과 용량 주장, 영상에 빠진 주의사항까지 담았습니다.
비타민C 복용 시간, 식후를 권한 이유와 근거의 한계
비타민C 복용 시간을 식사 중이나 식후로 옮기라는 이왕재 박사의 주장과 위암·대장암 설명, 속쓰림과 설사에 대한 견해를 정리했습니다. 근거 자료가 제시되지 않은 부분과 복용 전 확인할 점도 담았습니다.
비타민C와 뇌 건강, 뇌세포 농도가 혈액의 200배인 이유
비타민C 뇌 건강 주장을 이왕재 박사 대담으로 정리했습니다. 뇌세포 농도가 혈액의 200배라는 수치, 뇌로 들어가는 경로, 치매·파킨슨과의 상관관계와 화자가 직접 그은 한계까지 담았습니다.
미녹시딜 바르는 법, 쇼츠가 짚은 흔한 실수 네 가지
미녹시딜 바르는 법을 55초 쇼츠 설명대로 농도, 손가락 사용, 4시간 방치, 매일 사용 네 가지로 정리했습니다. 화자 주장의 한계와 설명서 확인, 약사에게 물어볼 질문도 함께 담았습니다.
압타민C 비타민C 차이, 압타머 원리와 연구 근거의 한계
압타민C 비타민C 차이를 강재승 교수 강연으로 정리했습니다. 압타머가 무엇인지, 안정성 주장의 논리, 동물 실험과 120명 인체 연구에서 빠진 정보, 제품을 볼 때 확인할 점까지 담았습니다.
스케일링 후 시림 이유, 주기·비용과 소금물 가글까지
스케일링 후 시림이 생기는 이유와 가라앉는 과정, 스케일링 주기와 비용, 소금물 가글·가정용 스케일러·약국 잇몸약에 대한 박창진 원장의 설명을 정리했습니다. 영상에 없던 칫솔질 순서도 담았습니다.
코골이 옆으로 자는 법, 비염 전문의가 알려준 자세와 코 테이프
코골이 옆으로 자는 법을 베개 두 개와 쿠션 하나로 만드는 14단계로 정리했습니다. 막힌 코를 어느 쪽에 둘지, 코 확장 테이프가 맞는 유형 확인법, 비염 치료 1순위에 대한 권혁수 교수의 설명도 담았습니다.
고지혈증약 치매 주장, 비타민C 대담 속 추정과 근거 가려보기
고지혈증약 치매 연관설을 비타민C 대담 속 발언으로 짚었습니다. 화자가 스스로 추정이라 밝힌 근거, 제목과 실제 발화의 차이, 하루 6,000mg 복용 주장과 글림프 마사지의 근거 수준, 약을 먹는 사람이 확인할 점까지 담았습니다.
리포조말 비타민C 차이, 일반 비타민C·압타민 C와 흡수 비교
리포조말 비타민C와 일반 비타민C, 압타민 C의 차이를 대담 속 설명으로 정리했습니다. 과장이라 지적된 흡수 광고, 목적별 선택, 공식 권장섭취량과 근거의 한계까지 함께 담았습니다.
안구건조증 홈케어 순서, 눈꺼풀 청소와 1회용 인공눈물 사용법
안구건조증 홈케어를 온찜질, 눈꺼풀 청소, 1회용 인공눈물 넣기의 23단계로 정리했습니다. 1회용과 다회용 인공눈물 차이, 처방 안약과 병원 치료, 블루라이트 차단 효과에 대한 안과 전문의 설명도 담았습니다.
펜타닐 위험성, 약사가 경고한 치사량 2mg과 중독 이야기
펜타닐 위험성을 경고한 약사 쇼츠를 옮기고, 마약성 진통제의 기본 개념과 처방 진통제를 대하는 원칙을 덧붙였습니다. 치사량 2mg 같은 숫자가 화자 발언이라는 점도 함께 짚었습니다.
클라스코테론 탈모 신약 임상 결과, 539%의 의미와 출시 전망
탈모 신약 클라스코테론의 작동 방식과 1,465명 임상시험 설계, 539%라는 상대 수치를 읽는 법, 12개월 데이터와 국내 출시 전망을 탈모 치료 의사의 설명으로 정리했습니다. 임상 용어 풀이도 담았습니다.
안구건조증 마이봄샘 관리법, 온찜질부터 1초 눈 감기까지
안구건조증 마이봄샘 관리 순서(온찜질, 세척, 인공눈물)와 1초 눈 감기 습관, 선글라스 고르는 기준을 KBS 2주 사례로 정리했습니다. 두 참여자의 검사 결과와 그 한계, 안과에 가야 할 때도 담았습니다.
스케일링과 잇몸치료 차이, 치과의사가 말하는 3단계
스케일링과 잇몸치료 차이를 치석 위치, 치료 3단계, 엑스레이로 숨은 치석 찾는 법으로 정리했습니다. 치과가 잇몸치료를 덜 권하는 이유와 치료 후 시림, 스케일링 주기에 대한 치과의사 설명을 담았습니다.
코세척 방법, 비염과 축농증은 고개 방향부터 다르다
코세척 방법을 세척액 온도, 45도 자세, 압력 조절, 하루 횟수 순서로 정리했습니다. 비염과 축농증은 고개 방향이 다르다는 출연자 설명과 기구 위생, 병원에 가야 할 때를 함께 담았습니다.
치아 뿌리 드러남, 잇몸 내려갔을 때 집에서 하는 관리법
치아 뿌리가 드러나고 잇몸이 내려갔을 때 집에서 하는 관리를 소금물 헹굼, 불소치약, 치간칫솔, 워터픽, 회전법과 변형 바스법 순서로 정리했습니다. 치과에 꼭 가야 하는 신호도 담았습니다.
비강 스테로이드 스프레이 사용법, 몇 살부터 얼마나 오래
비강 스테로이드 스프레이 사용법을 알레르기내과 교수 Q&A로 정리했습니다. 몇 살부터 쓰는지, 얼마나 오래 쓰는지, 코피가 날 때 점검할 방향과 분사 자세, 식염수 코세척 순서까지 담았습니다.
잇몸병 치료 단계, 프로빙 검사부터 잇몸 수술까지
잇몸병 치료가 치과에서 어떤 단계로 진행되는지 프로빙 검사 기준, 스케일링, 큐렛, 잇몸 수술 순서로 정리했습니다. 치료가 여러 번 나뉘는 이유와 치료 뒤 집에서 해야 할 관리도 담았습니다.
안구건조증 온찜질 방법, 기름 짜기와 인공눈물 넣는 법
안구건조증 온찜질 방법과 녹인 기름을 빼는 순서, 인공눈물로 헹구고 눈꺼풀을 닦는 애프터케어를 안과 원장 설명으로 정리했습니다. 실내 습도, 눈 깜빡임, 인공눈물 넣는 요령도 담았습니다.
엠도게인 잇몸뼈 재생 치료, 적용 조건과 비용, 한계 정리
엠도게인이 무엇이고 어떤 잇몸뼈 상태에 쓰이는지, 약제 본인부담금과 뼈이식 추가 비용, 치아 흔들림 같은 한계를 치과의사 설명으로 정리했습니다. 상담 때 물어볼 질문도 담았습니다.
잇몸약 효과와 한계, 잇몸뼈 재생 치료 엠도게인 정리
시판 잇몸약 효과가 어디까지인지, 잇몸뼈가 내려앉았을 때 쓰는 엠도게인의 원리와 사례, 쓸 수 있는 경우와 없는 경우, 비용을 치주과 전문의 대담으로 정리했습니다. 예방 관리와 상담 질문도 담았습니다.
식염수 코세척 방법, 물 빼는 단계까지 해야 끝난다
식염수 코세척 방법을 세척액 준비, 자세, 여러 각도로 풀고 빨아 마시는 물 빼기 순서까지 정리했습니다. 귀에 물이 자주 들어갈 때의 대안과 기구 관리, 병원에 가야 할 때도 담았습니다.
비염 스프레이 효과, 방치하면 코골이부터 치매 위험까지
비염 스프레이 효과와 비염을 방치했을 때 코골이·수면무호흡과 이어지는 위험을 권혁수 교수 인터뷰로 정리했다. 콧물로 감기와 비염 구분하기, 가래 빼는 법, 숙면 습관까지 담았다.
비염 코 푸는 법, 약국 스프레이와 처방 스프레이 차이까지
비염 코 푸는 법과 약국 코 뚫는 스프레이, 처방 비강 스테로이드의 차이를 알레르기내과 교수 답변으로 정리했습니다. 압력식·중력식 코세척과 세척 뒤 콧물 빼는 순서, 스프레이 종류 확인법도 담았습니다.
영양제 부작용과 건강정보 거르는 법, 정희원 교수 설명
영양제 부작용이 생길 수 있는 이유와 채소·과일과의 차이, 비타민 C 과다 섭취 사례, 건강 광고를 거르는 체크리스트를 정희원 교수 인터뷰로 정리했습니다. 근거 수준 구분법과 용어 풀이도 담았습니다.
대장암 초기 증상, 위치별 신호와 대장내시경 검진 시기 총정리
대장암 초기 증상이 우측 대장, 좌측 결장, 직장에서 어떻게 다르게 나타나는지 정리했다. 4가지 자가 체크리스트, 대장내시경을 받는 나이와 주기, 용종 종류별 재검 간격, 검사 준비 순서까지 담았다.
족저근막염 신발 고르는 법, 50대가 피할 신발 3가지와 233 공식
족저근막염 신발을 고르는 기준을 신경외과 전문의 설명으로 정리했다. 50대 이후 피해야 할 신발 3가지, 굽·접힘·뒤축을 보는 233 공식, 허리디스크와 구분하는 자가진단과 발 근육 운동까지 담았다.
계단 오르기 효과와 시작하는 법, 혈액순환 위한 1초 습관
계단 오르기 효과를 혈액순환 관점에서 설명한 후쌤 영상을 정리했습니다. 운동과 혈관의 관계, 엘리베이터 앞 1초 습관, 무릎 부담을 줄이며 층수를 늘리는 요령, 영상 속 연구 수치를 읽을 때 주의할 점까지 담았습니다.
몸에 안 좋은 음식 총정리, 발암물질부터 신장·간·통풍까지
자주 먹으면 몸에 안 좋은 음식을 발암물질, 신장, 간, 통풍 기준으로 나눠 정리했다. 가공육과 술, 뜨거운 음료, 트랜스지방이 어떤 위험과 연결되는지와 라벨 확인법, 곰팡이 식품 보관법까지 담았다.
비타민C 메가도스 방법, 용량 정하는 법부터 주의사항까지
비타민C 메가도스 방법을 원리와 주장된 효능, 시작 전 확인할 결석·신장·G6PD·위장·혈당 5가지 순서로 정리했다. 용량을 찾는 단계, 하루 3~4회 나눠 먹는 법, 분말 제품 고르고 계량하는 법도 담았다.
어깨 통증 재활 운동 순서, 오십견 구분부터 슬로우 조깅까지
어깨 통증 재활 운동을 자세 교정, 유연성, 근력, 움직임 조절 순서로 정리했다. 오십견과 회전근개 손상 구분법, 통증 척도로 멈출 선 정하기, 무릎 부담이 적은 슬로우 조깅과 강도 배치까지 따라 할 수 있다.
공부할 때 졸음 쫓는 법, 몸을 찌르는 방법이 위험한 이유
공부할 때 졸음 쫓는 법으로 몸을 찌르거나 커피 가루를 씹던 경험담을 정리하고, 그 방식이 위험한 이유를 짚었다. 짧은 낮잠과 밤잠 확보처럼 안전하게 알려진 방법, 쓰러진 뒤 확인할 것, 무료 상담 창구까지 담았다.
장수 운동법 총정리, 저강도 1시간부터 VO2맥스 높이는 법까지
장수 운동법을 노년내과 교수의 설명으로 정리했습니다. 운동이 살 빼는 약보다 나은 이유, 대화가 가능한 저강도 운동을 한 번에 50분 이상 하는 법, 고강도로 넘어가는 순서, VO2맥스를 재고 높이는 방법을 담았습니다.
계단 오르기 효과, 40대부터 시작하는 법과 중강도 확인법
계단 오르기 효과를 혈관과 뇌 두 갈래로 정리했다. 계단이 걷기보다 유리한 이유, 1~5분부터 12주까지 이어가는 시작법, 대화 테스트와 심박수로 중강도를 확인하는 방법, 시작 전 상담이 필요한 경우를 담았다.
코 마사지 방법 순서, 브레인 포그에 좋다는 주장과 주의점
코 마사지 방법을 콧볼 옆부터 턱까지 7단계 순서로 정리했다. 브레인 포그에 좋다는 주장의 근거와 한계, 코 점막 관리와 비강 세척 절차, 마사지 세기와 시간, 멈춰야 하는 신호까지 담았다.
오메가3 커큐민 차이, 염증에 뭘 먼저 먹을지 약사 설명 정리
오메가3 커큐민 차이를 염증을 잡는 방식, 각 성분의 강점, 무엇을 먼저 먹을지 순서로 정리했다. EPA·DHA 함량과 산패 지표 등 제품 라벨에서 확인할 점과 복용 전 주의사항도 함께 담았다.
욕실 용품 유해성분 순위와 락스 청소법, 치질 부르는 습관까지
화학자와 전문의가 꼽은 욕실 용품 유해성분과 최악의 제품 순위를 정리했습니다. 락스를 안전하게 쓰는 화장실 청소 순서, 항문 물티슈와 여성 청결제 주의점, 치질을 부르는 배변 습관, 케겔 운동 방법까지 담았습니다.
혈관 건강 확인법, 경동맥 초음파·MRA와 콜레스테롤 오해
혈관 건강 확인법으로 경동맥 초음파와 뇌 MRI·MRA를 검진에 추가하는 방법을 정리했다. 콜레스테롤과 계란 노른자 오해, 스타틴 복용 논란, 고혈압 기준 변화, 증상 없는 뇌동맥류 이야기까지 담았다.
만성염증 자가진단 4대 지표, hsCRP·당화혈색소·허리둘레·혈압
만성염증 자가진단 4대 지표인 hsCRP, 당화혈색소, 허리둘레, 혈압의 기준 수치와 확인 순서를 정리했다. 비만·스트레스·정제 음식이 염증을 키우는 이유와 운동량, 깊은 수면, 체중 감량 효과도 담았다.
슬로우조깅 효과와 방법, 3주 만에 혈당·내장지방 변화
슬로우조깅 효과를 KBS 생로병사의 비밀 3주 실험으로 정리했다. 걷기와 비교한 심박수·근육 활성도, 참가자들의 공복혈당·당화혈색소·내장지방 변화, 앞꿈치 착지로 따라 하는 방법까지 담았다.
고도비만 감량 방법 비교, 위소매절제술·비만치료제로 40kg 뺀 의사
고도비만 감량 방법으로 덴마크 다이어트, 저탄고지, 위소매절제술, 비만치료제를 모두 거쳐 40kg을 뺀 의사의 경험을 정리했습니다. 방법별 순위와 요요 이유, 비만치료제 처방 기준에 대한 의견을 담았습니다.
족저근막염 마사지 방법 — 아침 뒤꿈치 통증 자가관리 총정리
족저근막염 마사지 방법을 아침 첫발 딛기 전 순서대로 정리했다. 발바닥 띠를 찾는 요령, 종아리·아킬레스건 함께 풀기, 테이핑 효과, 지압 슬리퍼 주의점, 병원에 가야 하는 신호까지 담았다.
충수염(맹장염) 초기 증상, 체한 것과 구별하는 3가지 기준
흔히 맹장염이라 부르는 충수염 초기 증상을 체한 것과 구별하는 세 가지 기준을 정리했습니다. 통증이 옮겨가는지, 변을 봐도 남는지, 누르고 뗄 때 더 아픈지와 열이 없어도 안심할 수 없는 이유, 병원에 갈 시점을 담았습니다.
흉추 스트레칭 하는 법, 거북목·굽은 등 위한 벽 회전 동작
벽 앞 반무릎 자세로 하는 흉추 스트레칭 방법을 정리했다. 시작 자세, 골반을 고정하고 등뼈만 돌리는 요령, 한쪽 10회 3세트 2주 루틴, 효과 확인법, 먼저 전문가에게 확인해야 하는 경우까지 담았다.
잇몸병과 치매 관계, 구강세균 알츠하이머 연구의 사실과 한계
잇몸병과 치매 관계를 다룬 구강세균 알츠하이머 연구 보도를 정리했다. 96%·최대 10배 수치에서 빠진 정보, 상관관계와 인과관계의 차이, PubMed로 원문 찾는 법, 기본 칫솔질과 잇몸 관리법까지 담았다.
당뇨 과일 먹는 법, 수박은 혈당지수보다 당부하지수로 보세요
당뇨 과일 먹는 법을 임상영양사 설명으로 정리했습니다. 혈당지수와 당부하지수의 차이, 수박 한 쪽 권장량, 주스·말린 과일의 혈당 반응, 식간에 손바닥 한 줌 먹는 법, 식초 활용법과 주의점까지 담았습니다.
당뇨 간식 추천 5가지, 공복에 먹어야 하는 이유와 적당량
당뇨 간식 추천 5가지로 피스타치오, 삶은 달걀, 치즈, 구운 병아리콩, 검은콩을 정리했습니다. 간식을 공복에 먹어야 하는 이유, 식이 요법 4원칙, 달걀과 당뇨를 둘러싼 엇갈린 연구도 함께 담았습니다.
파킨슨병 초기 증상, 손 떨림보다 먼저 오는 신호 3가지
파킨슨병 초기 증상 가운데 손 떨림보다 먼저 올 수 있는 렘수면행동장애, 후각 저하, 변비를 정리했습니다. 이 신호를 노화로 착각하는 이유, 파킨슨병 떨림과 본태성 떨림의 차이, 보호자 관리법까지 담았습니다.
골다공증약 턱뼈 괴사 위험과 치과 치료 시기, 비만·당뇨 오해까지
골다공증약 턱뼈 괴사(MRONJ)의 실제 발생률과 발치·임플란트 전후 약별 치과 치료 시기를 정리했습니다. 프롤리아를 임의로 끊으면 안 되는 이유, 비만 치료제와 당뇨병에 대한 오해 4가지도 함께 담았습니다.
폐암 초기증상 3가지, 감기와 헷갈리면 안 되는 이유
폐암 초기증상 3가지를 원리와 함께 정리했습니다. 3~4주 넘게 낫지 않는 기침과 가래, 피 섞인 가래, 누우면 숨이 막히는 야간 호흡곤란이 감기와 어떻게 다른지, 언제 흉부 CT를 받아야 하는지 담았습니다.
황반변성 초기 증상과 백내장 자가진단, 집에서 하는 눈 점검 3가지
황반변성 초기 증상과 백내장 신호를 집에서 확인하는 자가진단 3가지를 정리했습니다. 직선 휘어 보임, 누렇게 바랜 색, 밤 빛번짐 같은 신호와 병원에 가야 하는 기준, 안과 검사, 인공수정체 렌즈 선택 기준까지 담았습니다.