식염수 코세척 방법, 물 빼는 단계까지 해야 끝난다

식염수 코세척 방법을 세척액 만들기부터 자세, 그리고 대부분이 건너뛰는 "물 빼기" 단계까지 순서대로 정리했다. 코를 여러 각도로 푼 뒤 빨아 마셔서 남은 물과 콧물을 빼는 방법이 이 글의 중심이고, 귀에 물이 자주 들어가는 사람을 위한 대안도 함께 담았다.

이 글은 의학적 진단이 아니다. 증상이 있으면 진료를 받아야 한다.

식염수 코세척은 빼는 것이 더 중요하다

진행자("김PD")가 "교수님"이라 부르는 출연자가 나오는 영상이다. 제목의 해시태그로 미루어 서울아산병원 권혁수 교수로 소개된 인물로, 4~5년 전 올렸던 코세척 영상의 업그레이드 버전이라며 설명을 시작한다. 진행자는 예전 영상이 50만 회쯤 조회됐다고 언급한다.

그가 이 영상에서 가장 강조하는 것은 하나다. 식염수 코세척은 물을 넣는 것보다 "빼는 것"이 훨씬 중요하다는 것이다. 아래는 모두 이 출연자의 설명이다.

세척액 준비, 전용 소금포와 정제된 물만

교수는 약 250ml짜리 코세척 통을 쓴다. 이런 통은 흔히 팔고, 브랜드는 어떤 걸 사도 상관없다고 말한다.

다만 소금은 가려야 한다. 일반 소금이나 천일염, 죽염을 쓰면 안 되고 코세척 전용 소금포(한 번 쓸 양의 정제 소금을 담은 작은 봉지)를 써야 한다. 불순물 때문이다. 준비 순서는 이렇다.

1. 물을 준비한다. 정수기물, 사서 쓰는 생수, 또는 수돗물을 끓였다 식힌 물 가운데 하나를 쓴다. 수돗물을 그대로 붓는 것은 안 된다.
2. 물을 통의 눈금까지 붓는다.
3. 물이 차가우면 전자레인지에 30초~1분 돌려 미지근하게 데운다.
4. 소금포 한 포를 넣는다.
5. 뚜껑과 대롱(물이 나오는 관)을 잘 끼운다.
6. 충분히 흔든다.
7. 통 바닥에 가라앉은 소금이 없는지 확인한다.

대충 흔들고 급하게 바로 쓰면 소금이 덜 녹은 물이 코에 들어간다. 처음부터 미지근한 물을 쓰면 잘 녹는다.

코세척 자세, 고개는 숙이고 좌우로 살짝

고개를 들지 말고 숙인 상태에서 세척한다. 왼쪽 코를 씻을 때는 고개를 약간 왼쪽 아래로, 오른쪽 코를 씻을 때는 약간 오른쪽 아래로 기울이면 효과가 더 좋다고 한다. 그래도 그냥 똑바로 서서 숙이기만 해도 큰 상관은 없다고 덧붙인다.

한쪽 콧구멍에 넣으면 반대쪽으로 나온다. 한쪽 코에 통의 반 정도를 쓰고, 반대쪽 코도 끝까지 한다. 세척액이 자꾸 목 뒤로 넘어가면 "이~" 또는 "아~" 소리, 코맹맹이 소리를 내면서 하면 막을 수 있다. 보통은 그냥 해도 넘어가지 않으니 걱정할 필요는 없다고 한다.

코막힘·누런 콧물이 심할 때 출연자가 쓰는 방법

교수의 설명은 이렇다. 보통은 소금포 1포만 넣으면 된다. 코막힘이 심하거나 누런 콧물이 많이 나온다면 소금 농도를 평소의 2배로 만들어도 된다. 바닷물 농도가 이 소금물의 4배쯤 되니, 2배는 다소 자극적이어도 코막힘 개선에 도움이 될 수 있다는 것이다.

누런 코가 몇 주째 계속된다면 분말형 자일리톨 1~2티스푼을 식염수에 섞으라고 한다. 크리스탈형은 안 녹는다고 한다. 자일리톨 껌이 치주염균(잇몸병을 일으키는 세균)을 억제하는 원리처럼 세균 억제로 이어져 누런 코 예방에 도움이 된다는 논리다. 식염수에 자일리톨이 섞인 제품도 따로 팔지만 비싸니 집에서 직접 섞어도 문제없다고 말한다.

이 두 가지는 출연자 개인의 경험적 설명이고, 영상 안에서 별도 임상 근거가 제시되지는 않는다. 누런 코가 몇 주째 계속되는 상황이라면 세척액을 바꾸기 전에 진료로 원인을 확인하는 것이 먼저다.

코세척 후 물 빼는 법, 풀고 나서 빨아 마신다

교수는 이전 영상에서 다루지 않았던 부분이라며 이 순서를 강조한다. 세척이 끝났다고 그대로 누우면 물이 꿀떡꿀떡 넘어간다. 깨끗한 식염수라 삼켜도 되지만, 코 안에 남은 물은 나중에 엉뚱한 때 쏟아진다. 반나절 일하다가 볼펜을 주우려고 고개를 숙이는 순간 물이 두두둑 떨어지는 식이다. 안에 고여 있던 누렇고 끈적한 덩어리도 이때 나올 수 있다.

1단계: 다양한 각도로 "풀기".

1. 고개를 뒤로 젖히고 한쪽 코를 막은 채 푼다. 양쪽 다 한다.
2. 고개를 한쪽 옆으로 튼 상태로 양쪽을 푼다.
3. 반대쪽으로 틀어서도 푼다.
4. 고개를 숙인 상태로 푼다.
5. 숙인 채 옆으로 돌려서도 푼다.
6. 고개를 완전히 숙인 상태로도 푼다.

코 안 여러 위치에 고인 콧물이 기울이는 각도에 따라 다른 위치에서 빠져나오기 때문에, 각도를 바꿔가며 최대한 풀어야 한다는 설명이다.

2단계: "빨아 마시기".

1. 한쪽 코를 막는다.
2. 반대쪽 코 주변 살을 손으로 당겨 콧구멍을 벌린다.
3. 벌린 쪽 코로 들이마시듯 빨아들인다.
4. 반대쪽도 똑같이 한다.
5. 고개를 숙이거나 옆으로 돌린 상태에서도 반복한다.

코를 벌리지 않으면 빨아 마시기 어렵다고 한다. 풀 때는 안 나오던 끈적한 콧물이 이 단계에서 확 나올 때가 있다.

순서는 반드시 고정해야 한다. 풀기를 먼저 끝낸 뒤에 빨아 마셔야 한다. 처음부터 빨아 마시면 물이 한꺼번에 넘어와 사레(물이 기도 쪽으로 들어가 기침이 나는 것)가 들리거나 기관지로 넘어갈 수 있다고 그는 경고한다. 세게 풀면 귀가 먹먹해질 수 있지만, 빨아 마시는 동작 자체는 귀에 문제를 일으키지 않는다고 덧붙인다.

세척 후 마무리, 출연자가 설명한 스프레이와 연고

출연자의 설명으로는, 알레르기 비염이 있다면 물을 최대한 뺀 직후 비강분무 스테로이드(코에 뿌리는 염증 억제 약, 나잘스프레이)를 뿌리거나 코가 마를 때까지 약 15분 기다린 뒤 뿌린다. 코딱지나 피딱지가 자주 생긴다면 스프레이를 뿌린 다음 면봉에 항생제 안연고를 묻혀 코 안쪽에 3~5일만 바르면 좋아질 수 있다고 한다.

이 부분은 약을 쓰는 문제라 이 글에서 따라 하라고 권하지 않는다. 비강분무 스테로이드는 의사 처방이 필요한 경우가 있고, 안연고는 원래 눈에 쓰는 연고다. 쓸지 말지, 얼마나 쓸지는 진료받은 의사나 약사와 정해야 한다.

귀에 물이 자주 들어간다면, 또는 중이염이 있다면

진행자는 귀가 막히고 삐 소리가 나는 경우가 있어 무섭다고 묻는다. 교수의 답은 이렇다. 귀에 물이 한두 번 들어간 것 자체가 바로 중이염이거나 위험하지는 않다. 하지만 반복되면 장기적으로 좋지 않다.

1. 우선 통을 세게 누르지 말고 살살, 시간을 끌면서 낮은 압력으로 해 본다.
2. 그래도 귀 먹먹함이나 이명(귀에서 소리가 나는 증상)이 반복되면 압력 통을 쓰지 않는다.
3. 대신 네티팟이나 물컵처럼 압력 없이 흘려보내는 방식으로 바꾼다.

이미 중이염이 있는 사람은 압력 방식 자체를 안 쓰는 것이 낫다고 그는 말한다. 다만 일반적으로는 흘려보내는 것보다 살살 압력을 주는 쪽이 부비동(코 주변 뼛속 빈 공간)까지 더 잘 들어가 훨씬 깨끗해질 수 있다고 덧붙인다.

출연자가 꼽은 식염수 코세척의 한 가지

이 영상의 결론은 진행자의 마지막 질문에 대한 답으로 요약된다. "물을 빼는 게 중요하다"는 것이다. 끈적하고 누런 콧물은 그냥 풀어서만 나오는 게 아니라, 코를 벌려 빨아 마시는 과정까지 여러 각도로 마무리해야 완전히 제거된다는 것이 그의 설명이다.

소금 농도를 2배로 올리는 조언이나 자일리톨을 섞는 방법은 출연자 개인의 경험적 설명이고, 영상 안에서 별도 임상 근거가 제시되지는 않는다. 귀 먹먹함이 반복되거나 중이염 여부가 헷갈린다면, 여기서 소개한 방법을 그대로 따르기보다 이비인후과 전문의 진료를 먼저 받는 것이 안전하다.

출처: youtu.be/…